Kiedy zaczynasz stawiać swoje pierwsze kroki w zakresie ćwiczeń fizycznych i wzmacniania mięśni, słyszysz o różnych formach suplementacji. Jednym z głównych suplementów, o którym słyszysz od innych sportowców, jest kreatyna. Możesz się zastanawiać, czy to ważne, kiedy ją przyjmujesz – przed czy po treningu? Poniżej poznasz odpowiedź na to pytanie. Czy jesteś świadomy, że efektywność…
